ストレッチで怪我の予防や疲労回復

ウォーキングやジョギングを されている方、ちゃんとストレッチをしてますか？

ストレッチには、怪我の予防や疲労回復といった効果があります。
ウォーキングやジョギングをする前や、し終った後はもちろんですが、お風呂からあがった後にするのが良いと思います。
お風呂あがりは、筋肉がリラックスしていてストレッチしやすく、又、習慣にしやすいといった利点があります。

ところで、 くれぐれもストレッチをしている時は、息を止めないように気を付けましょう。
息を止めてしまうと、筋肉が、うまく伸びないからです。
とりあえずは、座った状態から足を伸ばして、爪先を掴むといった簡単なストレッチだけでも良いので、とにかく続けていきましょう！

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