リバウンドの話

アメリカの減量の権威に
よれば減量成功の定義は
「初期体重の10％の減量を
１年以上維持できていること」
らしいです。

ということは１年以内に
体重が戻ってしまったら
失敗ってことですね。

みなさんよく行う食事制限での
減量ではどうしても筋肉量が
減ってしまいます。
そして油断すると
すぐに戻ってしまう。

その後リバウンドしてしまうと
脂肪が増え、筋肉は減ったまま
になってしまいます！

ここで重要なのは運動なのです！
極力筋肉量を減らさない為にも
食事制限と同時に運動も
行ってください！

夏までまだ間に合いますよ！