ロコモティブ シンドローム

最近 記事などで よく目にする、ロコモティブ シンドロームとは何でしょう？

ご存知の方も多いと思いますが、簡単に言うと 骨や筋肉、関節等の運動器が、加齢や運動不足等により、衰え 、ひどくなると、自力で歩く事が困難になる危険性の高い状態を言います。
そうならない為にも、ウォーキングや 筋トレが重要になってきます。

ウォーキングは 歩幅を広くとり、背筋を伸ばして腕を大きく振りましょう。
速度も少し速めで、３０分程度 歩ける様に がんばりましょう。
お家で出来る筋トレとしては、膝への負担が少ない ハーフ スクワット等が 良いと思います。
また、オススメの 運動が ありましたら、このブログで紹介したいと思います。

 それでは、皆さん がんばりましょう！

ウォーキングで膝関節の痛みが出ている方はコチラ>>