水分補給をこまめに！

最近蒸し暑くなってきましたね。
こういう時に気をつけたいのが、屋外での活動中の脱水症状です。
特に40〜50代の方は熱中症になる事が多いです。

基本的には水かお茶でいいのですが、ミネラルウォーターならミネラルを補えるのでおすすめです。

スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料のような塩分や糖分が入ったものが適しています。
ただし、水分の取りすぎは、腎臓に負担をかけたり、消化液がうすめられて食物が十分に消化できず消化不良を起こしたり、下痢の原因にもなりますので、飲みすぎに注意してください。

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