超回復とは！

超回復とは、トレーニングの後にしっかりと休息をとることによって筋量がトレーニング前よりも増加する現象のことです。
トレーニングすると、筋肉は損傷をうけてしまうが、その後、24〜48時間の休息をとると、筋肉を再生成するために成長ホルモンが大量に分泌され、筋肉の修復作用がスムーズに行なわれます。
この修復作用は、損傷した筋肉を再生するだけでなく、プラスアルファの筋肉を増強する特徴があります。
超回復のサイクルを待たずしてトレーニングを繰り返すだけでは、筋肉は損傷するばかりで、なかなか筋力アップへとはつながりません。
筋肉時計も体内リズムと同様、規則正しいリズムで動かしていくことが理想です。

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