ごう整骨院 港区院スタッフブログ

最近ではパソコンなどが 普及し、座って仕事をする人が 増えていますが、毎日３時間以上 座りっぱなしの人は寿命が ２年縮まり、１１時間以上 座っている人は３年以内に 死亡する確率が４０％増す という研究結果があるそうです！ また糖尿病、肥満、心血管系の 疾病などを引き起こしてしまいます。 「座りす...　

>>『座りすぎは注意!!』の続きを読む

ウォーキングやジョギングを されている方、ちゃんとストレッチをしてますか？ ストレッチには、怪我の予防や疲労回復といった効果があります。 ウォーキングやジョギングをする前や、し終った後はもちろんですが、お風呂からあがった後にするのが良いと思います。お風呂あがりは、筋肉がリラックスしていてストレ...　

>>『ストレッチで怪我の予防や疲労回復』の続きを読む

健康寿命とは身体機能の衰えや、病気などによって日常生活が制限されず、自立した生活を送れる期間のことです。 厚生労働省によると、2020年の日本人女性の健康寿命はやく74歳になると予想されています。 その後の余命をかんがえれば、約13年間は日常生活が制限されることになります。 こうした数字からは...　

>>『健康寿命』の続きを読む

プロ野球が開幕しました。 それに合わせたわけではないのですが、昨日 私も昼休憩に 今年初めてのジョギングをしてきました。 近くの公園で ３０分ぐらいなのですが、久しぶりなので、すぐに息があがりました。でも、春の風がとても心地良く、咲き始めた桜も 綺麗で とても心地良かったです！ ストレッチをし...　

>>『ジョギング 開幕！』の続きを読む

古い時代にあっては、栄養問題は食料の不足や貧困による飢餓、栄養失調、またはある種の栄養素の欠乏といった栄養不足が第一義的でした。しかし、食料の豊富な現代では、肥満、糖尿病、動脈硬化といった食物の過剰摂取が問題となることが多いです。栄養摂取が過剰になると、脂肪の形で蓄積し、肥満となり、動脈硬化症や...　

>>『メタボリック症候群とは』の続きを読む

ウォーキング がんばってますか？ ところで、シューズは合ったものを履かれてますか？合っていないもので、ウォーキングしていると、健康になるどころか、足や膝、腰等を痛める原因となります。サイズは 指が一本入るぐらいが良いらしいですが、購入の際は、朝と夕方で 足の大きさが違うので気を付けましょう！最...　

>>『ウォーキングシューズ』の続きを読む

アメリカの減量の権威に よれば減量成功の定義は 「初期体重の10％の減量を １年以上維持できていること」 らしいです。 ということは１年以内に 体重が戻ってしまったら 失敗ってことですね。 みなさんよく行う食事制限での 減量ではどうしても筋肉量が 減ってしまいます。 そして油断すると すぐに戻っ...　

>>『リバウンドの話』の続きを読む