ごう整骨院 港区院スタッフブログ

入眠と目覚めをスムーズに行うためには、交感神経と、副交感神経のスイッチングが必要です。 そのポイントとなるのが呼吸です。 一日動き回った体は、筋肉のさまざまな部分がこわばって緊張し、呼吸も浅くなっていることがあります。そこで、おなかの深層にある腹横筋を使って腹部を横へ広げたり、中央に集めたりす...　

>>『入眠と目覚めのための腹横筋呼吸』の続きを読む

みなさん、昼寝をしてますか？ 昼寝というと、なんだか、だらしない感じがするかもしれませんが、昼寝はとっても良いのです！ 昼寝をすると、午後の集中力が、すごくアップし、仕事や勉強の効率が上がるらしいです。 かなり前から、昼寝を取り入れている会社や学校をテレビ等で紹介しているのを観たことがあります...　

>>『仕事や勉強の効率を上げるために昼寝をしましょう！』の続きを読む

明日、29日(火・祝)は 祝日ですが終日診療しております。 ５月３~６日(4日間)は 休診とさせていただきます。 ５月７日(火)より 通常の診療になります。 お間違えのないようお願いいたします。...　

>>『GW休診日のお知らせ』の続きを読む

今日は骨盤について 骨盤の歪みの原因は、生活習慣などさまざまですが、それが原因で骨盤が前傾すると、股関節の屈曲が起こり両膝が、内側に入りX脚に。後傾した場合は下腹部が引けて、 それを膝でバランスを取るために O脚になりやすいのです。また前傾しすぎると、下腹部の 筋肉だけでは内蔵を支えれなくなり...　

>>『骨盤の歪みから膝の変形に』の続きを読む

一般的に行儀が悪く、 外でやってはいけないと いわれる貧乏揺すりですが、 ３分間貧乏揺すりを続けると ふくらはぎの温度が１度上がり 約２０分のウォーキングに 相当するそうです。 エコノミークラス症候群の 予防に繋がったり血流も 改善されむくみも 解消されるそうです。 貧乏揺すりには、脚の軟骨を ...　

>>『貧乏揺すりに秘められた健康効果！』の続きを読む

ストレッチにかける時間は一般的には30秒程度といわれています。 ただし、厳密にいうと、筋肉のボリュームによって最適な時間は異なってきます。 太ももなどの下肢の筋肉は総じてボリュームが大きいので、ある程度の時間をかけてじっくり伸ばす必要があります。 これに対して、首や肩などの上肢の筋肉はボリューム...　

>>『ストレッチにかける時間は部位によって違わせましょう』の続きを読む

桜の花も大分 散ってしまいましたが、過ごし易い 天気が続いています。 この春から、ジョギングやウォーキングを始めたという方も多いと思いますが、がんばって続けてますか？ なかには、チョット最近 サボり気味という方も おられると思います。 そこで、たまには気分を変えて、サイクリングなんかは いかがで...　

>>『サイクリングは膝等の関節に負担がかかりにくい運動です』の続きを読む

4月13日に、患者さんである川口 裕さんの日本バンタム級タイトルマッチの応援に、息子と二人で行かせて頂きました。 結果、不慮のバッティングで、川口さんの右瞼の上辺りがカットしてしまい、最終ランドの途中でレフリーに止められ、判定負けになりました。(T-T) 久しぶりに自分の試合、後輩の試合みたいに...　

>>『結果報告(桂)』の続きを読む

腸が動かないことで便秘になると、そこに腸内細菌の悪玉菌が繁殖して腐敗ガスが充満します。 腸の周りには骨がないので、腹筋の力が弱いとそのままお腹がぽっこり出てしまいます。 大腸の動きが悪くなると、その前にある小腸の消化吸収機能が低下します。 便秘で栄養吸収が悪くなると痩せるのでは？と思う人もいる...　

>>『ぽっこりお腹の方へ』の続きを読む