ごう整骨院 港区院スタッフブログ

この季節の 晴れた日は 気温や湿度も それほど高くなく、外にでるのが気持ち良いです。 しかし、気をつけないといけないのが、紫外線です。 特に、肌の奥深くまで届いてしまう紫外線UVAは５月がピークです。 紫外線を浴び過ぎると シミや 皮膚ガンに なる可能性があります。 しかし ...　

>>『紫外線に気をつけましょう！』の続きを読む

ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです...　

>>『ウォーキングで心肺機能から精神まで鍛錬しましょう！』の続きを読む

ゴールデンウィークも終わりましたが、みなさん いかがお過ごしでしょうか？ 最近 疲れが取れにくいといった方はいませんか？ そんな方に オススメな食材が 鷄のムネ肉です。 鷄のムネ肉には 、抗疲労物質であるイミダペプチドが多く含まれています。 渡り鳥が 長距離を飛び続けられるの...　

>>『疲れた時にはイミダペプチド』の続きを読む

最近長時間スマホや携帯ゲームを 使い続けることで頚椎が変形し、 心身に不調を 訴える人が増えています。 このような人を スマホネックと呼びます。 正常の人の頚椎の前弯角度は 30～40度ですが、30度以下の人が スマホネックといわれ、首の張りや痛み、頭痛、 肩の張りや肩の痛み、 腕の痛み、めま...　

>>『現代病のスマホネックで心身が崩壊されるかも!?』の続きを読む

ストレッチを行なううえで最も望ましいのは、入浴後など筋肉が温まってリラックスしているときです。血流が多く、筋肉が伸びやすいこのタイミングはストレッチのゴールデンタイムといってもいいでしょう。 一方、避けたほうがいいのは、食後30分以内。理由は筋肉の血流が増す分、胃腸の血流が減り、消化に影響する...　

>>『ストレッチはいつがいいの？』の続きを読む

ジョギング等で、ゆっくりと 長い距離を走ることを Long Slow Distance 、頭文字をとって L S D といいます。 L S D では、ゆっくりとですが、長い距離を走ることができるので、消費カロリーが 大きくて、体に負担がかかりにくいといったメリットがあります。 また、ゆっくりの...　

>>『Long Slow Distance～ジョギングでゆっくり走るメリット』の続きを読む

足底のアーチは４本足で 体を支える動物には存在せず、 ２本足歩行である人間だけに 備わった機能だと言われています。 このアーチがあることで 地面からの衝撃をうまく 分散しています。 ポイントとなるのは母趾球、 小趾球、踵の３点です。 ここから延びる筋肉によって アーチは支えられています。 当然...　

>>『足裏のアーチが大切である理由』の続きを読む