2014年5月のブログ

最近 テレビ等で 耳にすることのある サルコペニア肥満というのを ご存知でしょうか？ サルコペニア肥満というのは、加齢や生活習慣が原因で運動機能が衰える ロコモティブシンドロームを引き起こす 元の状態です。 語源は ギリシャ語で、サルコは筋肉、ペニアは減少という意味です。 つまり、筋肉の量が減...　

>>『ロコモティブシンドロームを引き起こすサルコペニア肥満に注意！』の続きを読む

トレーニングしている右手としていない左手を比較すると、トレーニング開始後右手は当然トレーニングをしていますから筋力アップしてきますが、左手もアップしていきます。 また、筋肥大ということからみると、まだトレーニング開始直後で筋肉がついていなくても、筋力がアップします。これは一般的には筋肉がついたか...　

>>『筋力がついて筋肉がつく』の続きを読む

ダイエットは、規定食という意味であり、健康保持や美容のために、食事の量や種類を制限することで、食事療法の一種です。 日本では通俗的には、「ダイエット」という言葉で、痩せるために行う運動までごちゃまぜにして扱ってしまうことがあるが、それはあくまで誤用であり、正しい用法では「ダイエット」には運動は含...　

>>『「ダイエット」の本来の意味は食事の量や種類を制限することで、食事療法の一種です』の続きを読む

四十代になると 女性の三人に一人が尿漏れを経験するそうです。 尿漏れの原因は 色々ですが、特に、運動不足等による、骨盤底筋群の 衰えが挙げられます。 骨盤底筋群とは、骨盤の底を支える ハンモック状の 筋肉の集まりです。 この骨盤底筋群全体が弱くなると 腹圧に負けて 尿が漏れやすくなります。...　

>>『運動不足と尿漏れ』の続きを読む

この季節の 晴れた日は 気温や湿度も それほど高くなく、外にでるのが気持ち良いです。 しかし、気をつけないといけないのが、紫外線です。 特に、肌の奥深くまで届いてしまう紫外線UVAは５月がピークです。 紫外線を浴び過ぎると シミや 皮膚ガンに なる可能性があります。 しかし ...　

>>『紫外線に気をつけましょう！』の続きを読む

ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです...　

>>『ウォーキングで心肺機能から精神まで鍛錬しましょう！』の続きを読む