2014年3月のブログ

健康寿命とは身体機能の衰えや、病気などによって日常生活が制限されず、自立した生活を送れる期間のことです。 厚生労働省によると、2020年の日本人女性の健康寿命はやく74歳になると予想されています。 その後の余命をかんがえれば、約13年間は日常生活が制限されることになります。 こうした数字からは...　

>>『健康寿命』の続きを読む

プロ野球が開幕しました。 それに合わせたわけではないのですが、昨日 私も昼休憩に 今年初めてのジョギングをしてきました。 近くの公園で ３０分ぐらいなのですが、久しぶりなので、すぐに息があがりました。でも、春の風がとても心地良く、咲き始めた桜も 綺麗で とても心地良かったです！ ストレッチをし...　

>>『ジョギング 開幕！』の続きを読む

古い時代にあっては、栄養問題は食料の不足や貧困による飢餓、栄養失調、またはある種の栄養素の欠乏といった栄養不足が第一義的でした。しかし、食料の豊富な現代では、肥満、糖尿病、動脈硬化といった食物の過剰摂取が問題となることが多いです。栄養摂取が過剰になると、脂肪の形で蓄積し、肥満となり、動脈硬化症や...　

>>『メタボリック症候群とは』の続きを読む

ウォーキング がんばってますか？ ところで、シューズは合ったものを履かれてますか？合っていないもので、ウォーキングしていると、健康になるどころか、足や膝、腰等を痛める原因となります。サイズは 指が一本入るぐらいが良いらしいですが、購入の際は、朝と夕方で 足の大きさが違うので気を付けましょう！最...　

>>『ウォーキングシューズ』の続きを読む

アメリカの減量の権威に よれば減量成功の定義は 「初期体重の10％の減量を １年以上維持できていること」 らしいです。 ということは１年以内に 体重が戻ってしまったら 失敗ってことですね。 みなさんよく行う食事制限での 減量ではどうしても筋肉量が 減ってしまいます。 そして油断すると すぐに戻っ...　

>>『リバウンドの話』の続きを読む

そろそろ花粉症の季節が やって来ましたね。 鼻水や目のかゆみなどに 苦しんでいる人も多いと思います。 予防対策にR-1のヨーグルトが 免疫力をあげてくれる事は よくテレビなどで 取り上げられてますが 白砂糖を取りすぎると ビタミンＢなどが 減少してしまい免疫力が 低下してしまうそうですよ。 なので...　

>>『白砂糖は花粉症を悪化!?』の続きを読む

最近 記事などで よく目にする、ロコモティブ シンドロームとは何でしょう？ ご存知の方も多いと思いますが、簡単に言うと 骨や筋肉、関節等の運動器が、加齢や運動不足等により、衰え 、ひどくなると、自力で歩く事が困難になる危険性の高い状態を言います。そうならない為にも、ウォーキングや 筋トレが重要...　

>>『ロコモティブ シンドローム』の続きを読む