ぎっくり腰(急性腰痛症)

ぎっくり腰は別名「魔女の一撃」と呼ばれ、自分では特に何もした覚えがないのに急に腰に激痛が走る症状です。

原因は様々で、ぎっくり腰になる人の数だけ原因があると言われるぐらいで、様々な要因の積み重ねと言えます。

現在、ぎっくり腰を引き起こす原因として考えられているのは、大きく分けて次の５つです。

1. 仕事や運動などで重たいものを繰り返し抱えたり、 無理な姿勢での作業といった腰に負担をかける行為をした場合
2. 同じ姿勢でのデスクワークや立ち仕事、 長時間の車の運転等の身体を動かさない行為をした場合
3. 家庭や仕事におけるストレス、睡眠不足などで 自律神経が乱れ筋肉が正常に働かなくなる場合
4. スポーツや交通事故、あるいは道路で転倒など 強い衝撃で腰に負担がかかった場合
5. 普段あまり身体を動かさない人が、急に運動や部屋の片づけなどの 作業をすることで筋肉や身体のバランスに影響が出た場合

共通するキーワードとして挙げられるのは「筋肉疲労」「骨格の歪み」「いきなりの過負荷」の３つです。

長時間同じ姿勢をしていたり普段の姿勢が悪いと、骨盤が歪んでしまい、腰部を支える筋肉に負担がかかります。

また、柔軟性が知らず知らずのうちに失われます。

そうして疲れが溜まった状態の時に、朝の洗顔で腰をかがめる、重い物を持ち上げようとする、ゴルフや野球の素振りを軽くするなどして突然腰部に負担がかかると、それまで同じ動作をしても平気だったのに、ある瞬間にぎっくり腰になってしまうのです。

それ以外にもぎっくり腰になる原因として、体重や筋肉のバランスや生活習慣、生活環境、体質なども考えられます。

また、内臓の病気や脊椎の病気などが原因の場合もありますので、自己判断することなく早めに専門家の診断を受けることをお勧めします。

ぎっくり腰は、痛みが取れても歪んだ身体をそのままにしておくと、更に悪化する可能性があります。

その理由は、かばっていた他の身体の部位に過剰な負担がかかり更なる大きな痛みを出してしまうからです。

治療でよくなったとしても、一度ぎっくり腰になるとくせになってしまい、再発のリスクは常に付きまといます。

ぎっくり腰だけではなく、腰痛の予防には「正しい姿勢」が特に重要です。

「急な動作を避ける」「疲れを溜めない」「適度な運動を心がける」「肥満に注意する」「寒さ対策を行う」といったことを日常生活の中で忘れないようにしてください。

また、ぎっくり腰の予防のためには、腰を支える筋肉の筋力アップや、筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチ運動が適しています。

ただ、間違った筋力トレーニングやストレッチを行うと、逆に筋肉を痛めてしまう危険性もあります。

当院では、当院併設のスポーツジムでの運動療法や正しいストレッチ方法をアドバイスいたしますので、お気軽にご来院ください。

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