一口に筋肉の痛みといっても、さまざまな種類があります。 何もしていないのに痛くなることもあれば、運動など身体を動かしたあとで来る痛みなど、その症状の出方も千差万別です。 ほとんどの場合、身体を動かしたあとにくる痛みや違和感については、「筋肉痛」とひとくくりにしているのではないでしょうか。 しか...　

>>『肉離れと筋肉痛の見分け方』の続きを読む

毎朝寝起きに手のこわばりを感じる 指が動かしにくく、裁縫などが難しくなった 無理に手や指を動かそうとすると、痛みが走ることがある このような症状に悩んでおられませんか？ 手が突っ張っているように感じたり、指が曲げにくいことがある場合、それらの症状を指して「手がこわばる」と言いま...　

>>『手がこわばるときに考えられる原因』の続きを読む

昨夜は早めに寝てしっかり睡眠をとったはずなのに、今朝起きてみるとなんとなく肩がだるい…といったようなこと、ありませんか？ 一日のスタートで不快感を持ってしまうと、その日すべてがどこかちぐはぐなものになりがちです。 朝スッキリと目覚めて一日を快適に過ごしたい！という方のために、寝起きに肩こりを感じ...　

>>『「寝起きの肩こり」の原因と対策方法』の続きを読む

「コロナ前」「コロナ後」と言われるぐらい、新型コロナウイルスの流行はこれまでの社会全体を大きく変化させています。 労働環境においては、パソコンやタブレットなどの通信機器を用いた「テレワーク」の推奨が以前にも増して取り上げられるようになりました。 テレワークの導入によって業務のスリム化、通勤時間の...　

>>『テレワークで健康について注意したいこと』の続きを読む

数ある健康法の中でも一番取り入れやすいのはお風呂に浸かること。 しかし、毎日を忙しく過ごしていると、ついついシャワーだけで済ませたりしてしまうことも少なくありません。 また、お風呂に浸かることでどんなメリットが体にあるのかについて、知っていそうで意外と知っていないこともありがちです。 ここでは...　

>>『毎日の入浴で介護リスクを減らしましょう』の続きを読む

一口にトレーニングといっても、求めるものによってそれぞれアプローチの仕方は異なります。 例えば、筋肉ムキムキになりたい人と、健康づくりの一環と考える人ではおのずと効果的な負荷やその回数は変ってくるものです。 特にトレーニングマシンについては、使い方を間違えると逆効果になりかねません。 ここでは...　

>>『トレーニングマシンの効果的な負荷と回数』の続きを読む

一般的に健康的な人の平均体温は36度台後半と言われています。 平均体温を保つことは体の循環を良くするだけでなく、免疫細胞の活性化などさまざまなメリットがあり、私たちの体を病気や感染症から守ってくれます。 ところが、最近平均体温が36度以下のいわゆる「低体温」の人たちが増加傾向にあり、しかもそれは...　

>>『免疫力アップのためには体温を上げよう！』の続きを読む

健康寿命を延ばすことに関心が高まる中、トレーニングジムに通って体を鍛えよう！とお考えの方もいらっしゃることでしょう。 ところがいざジムに通いだすと、トレーニングマシンが多すぎてどれから始めていいのかさっぱりわからない…こういう方も少なくありません。 わからないまま続けたあげくモチベーションが下が...　

>>『スポーツジムでトレーニングを行う良い順番は？』の続きを読む

近年は交通網が発達し、駅だけではなく街のあちこちにエスカレーターやエレベーターが増え、昔に比べて歩く機会は減少する傾向にあります。 また、新型コロナウイルスの影響で外出せず家に引きこもるようになり、より歩くことが減少しています。 その一方で、気分転換や健康維持の方法としてウォーキングが注目される...　

>>『健康を維持するためのウォーキングの心得』の続きを読む